Relaqua® bei TAUCHEN-HAMBURG
Was ist Relaqua®?
Relaqua ist ein Entspannungskonzept dass seinen Ursprung im Apnoetauchen hat. Apnoetauchen oder auch Freitauchen ist das Tauchen mit nur einem Atemzug. Die Grundvoraussetzung dafür ist Entspannung, mental und körperlich. Apnoetaucher sind also Meister der Entspannung – sie müssen innerhalb kurzer Zeit ihren Puls senken können. Und wir können lernen, wie die Apnoetaucher auf den Punkt zu entspannen um uns zu fokussieren, zu konzentrieren wenn wir es brauchen.
Verschiedene Techniken, wie Atemübungen, Yoga, mentale Entspannung durch Meditation, der Tauchreflex und andere Methoden zur Stressreduktion werden bei Relaqua® kombiniert.
Das Treiben im warmen Wasser löst zusätzlich die muskulären Anspannungen und führt zu körperlichem Wohlbefinden. Ist der Körper entspannt, so kann auch der Geist entspannen.
Die Wirkung setzt unmittelbar ein: die Atmung wird ruhiger, die Herzfrequenz sinkt.
Regelmäßig angewendet können diese Techniken nachhaltig wirken. Einerseits nehmen wir schneller wahr wenn uns etwas aus der Ruhe bringt und wir können frühzeitig gegensteuern, um nicht aus der Haut zu fahren.
Langfristig kann sogar unser Stresslevel reduziert werden, der Atem wird tiefer, der Ruhepuls langsamer, stressbedingtem Bluthochdruck kann vorgebeugt werden.
Relaqua® bei TAUCHEN-HAMBURG
Termine
Workshop:
13. Januar 2024
03. Februar 2024
Bitte rechtzeitig anmelden!
Konkret sieht ein Relaqua® Workshop so aus:
- Vorstellung und Grundlegendes zur Atmung ca. 30 Min
- ca. 60 Minuten – verschiedene Entspannungstechniken wie Atemübungen, progressive Muskelentspannung, autogenes Training, Tiefenentspannung
- im Wasser – Floating, Pranayama Übungen im Wasser, Partnercoaching, Meditation, Tiefenentspannung mit angehaltenem Atem ca. 90 Minuten
Wer kann mitmachen: JEDE /R
Alle, die sich gerne mit dem Atem und mit Entspannungsübungen befassen möchten. Es ist keinerlei Leistungsorientierung vorhanden, auch Stoppuhren gibt es bei Relaqua® nicht. Eine gute Konstitution sollte vorhanden sein, eine Affinität zum Wasser schadet nicht, ist aber kein Muss. Relaqua® eignet sich für alle Altersklassen.
Nik Linder,
Erfinder von RELAQUA ®, ist ein Apnoetaucher, der auf mehrere Weltrekorde zurückblickt und kürzlich sehr erfolgreich ein Buch zum Thema Apnoetauchen veröffentlichte. „Wir Freediver sind zur Entspannung verdammt, müssen mit einem niedrigen Puls Leistung bringen, dabei steht die Entspannung im Vordergrund – auf den Punkt entspannen zu können, das ist die Kernkompetenz eines Freedivers“.
Dabei hat sich Nikolay „Nik“ Linder immer gefragt, warum man diese Möglichkeit der absoluten Tiefenentspannung, nur als Mittel zum Zweck und nicht als eigene Entspannungstechnik nutzt.
Tamara Helm,
ist PADI Master Instructor & Yoga Lehrerin und begleitet schon seit Jahren Menschen beim bewussten Atmen über und unter Wasser. Relaqua® ist die Essenz aus Tauchen und Yoga – abtauchen in die Ruhe und Stille um die Entspannung beim Auftauchen in den Alltag mitzunehmen.
Termine
Workshop:
13. Januar 2024
03. Februar 2024
Bitte rechtzeitig anmelden!
Das passende Buch findet ihr auch bei uns:
